江苏亿境瑜伽学院



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常州亿境瑜伽根据多年经验分析的: 瑜伽练习的三个级别

2019-10-07 亿境瑜伽
 入门课程:简单的入门序列,适合想要从扎实的基础开始了解练习的学员
  帮助学员开始熟悉自己的身体和呼吸,初步了解基础瑜伽体式,学习基本的伸展和用力方法,熟悉课堂礼仪和程序。
   常州瑜伽教练培训基础课程:在节奏较为舒缓的基础课中,老师会给与学生足够的时间了解包括站立、坐立、仰卧与俯卧的基本瑜伽体式,建立身体的正位和正确的瑜伽呼吸习惯,培养学生在体式练习中根据自身情况,变通地使用变式的能力。
  常州瑜伽教练培训在基础课程中学生会学到的基本体式有:山式,树式,幻椅子式,站立前屈,站立双角前屈,三角式,战士二式,侧角式,眼镜蛇式,蝗虫式,简易坐姿扭转,坐姿单腿头碰膝前屈式,(用伸展带)的仰卧手抓脚趾式,仰卧卧姿扭转等。
  常州瑜伽教练培训一级课程:能够舒适安全地完成基础课程中教授的体式后,学员就可以进入到一级课程的练习了。在这里,等待学员的是更为全面的体式正位,和基于之前学到的基础瑜伽体式的更具挑战性的练习序列。同时,学员还将开始进入基础的倒立和中级的后弯,准备手臂平衡,并学习一到两种简单的呼吸控制法。
  常州瑜伽教练培训在基础体式的基础上,一级课程会加入:头倒立预备式,靠墙L型手倒立,肩倒立,骆驼式,(有辅助的)上弓式等等
  常州瑜伽教练培训二级课程:二级课程将带领学员进入中高级的练习,在掌握更多对身心有更高要求的高阶体式(倒立,手臂平衡和深度后弯)的同时,进一步地培养和加强力量,体力和柔韧性,学习更为深入的呼吸控制法,培养长时间身心合一的专注,带领学员步入全新的练习境界。

  常州瑜伽教练培训二级课程会加入的体式有:扭转三角式,扭转侧角式,(完整的)头倒立,手倒立,前臂倒立,(完整的) 上弓式,鸽王式,鹤禅式等等。



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